| Julia | Дата: Вторник, 15.12.2009, 15:42 | Сообщение # 1 |
 Майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 45
Статус: Offline
| Диета с названием зона появилась в 1996г.
Суть диеты Организм очищается и сбрасывает лишний вес. В рационе каждый день должны присутствовать: углеводы( фрукты, овощи,бобовые), протеины(30%) и жиры растительные (миндаль, грецкие орехи, авокадо, оливковое масло)
Схема:
пей не менее 8 стаканов воды в день. обязактельно выпивай стакан за пол часа до еды.
Не голодай более 5 часов между приемами пищи. завтракай не позже чем через час после пробуждения и не забывай слегка перекусить перед сном. Оптимальный вариант питания- пятиразовое питание: 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.
Начинай каждую трапезу с белков(обезжиренное мясо,рыба, яичный белок, орехи, грибы, бобовые.
Все три компонента питания обязательны в каждый приём пищи (белки,жиры, углеводы)Соблюдай пропорцмию 40:30:30. тебе придется взвешивать все продукты
Мерной ложкой может стать твоя ладонь: на ней уместиться кусочек рыбы, мясаптицы или 2 яичных белка
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
До 1.5кг. в неделю.На этой диете сидеть не больше 2 недель
|
| |
| |
| Julia | Дата: Вторник, 15.12.2009, 15:45 | Сообщение # 2 |
|
Майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 45
Статус: Offline
|
Суть диеты Организм очищается и сбрасывает лишний вес. В рационе каждый день должны присутствовать: углеводы( фрукты, овощи,бобовые), протеины(30%) и жиры растительные (миндаль, грецкие орехи, авокадо, оливковое масло)
Схема:
пей не менее 8 стаканов воды в день. обязактельно выпивай стакан за пол часа до еды.
Не голодай более 5 часов между приемами пищи. завтракай не позже чем через час после пробуждения и не забывай слегка перекусить перед сном. Оптимальный вариант питания- пятиразовое питание: 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.
Начинай каждую трапезу с белков(обезжиренное мясо,рыба, яичный белок, орехи, грибы, бобовые.
Все три компонента питания обязательны в каждый приём пищи (белки,жиры, углеводы)Соблюдай пропорцмию 40:30:30. тебе придется взвешивать все продукты
Мерной ложкой может стать твоя ладонь: на ней уместиться кусочек рыбы, мясаптицы или 2 яичных белка
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
До 1.5кг. в неделю.На этой диете сидеть не больше 2 недель
|
| |
| |
